الأيورفيدا: 7 أسرار لمكافحة الشيخوخة في الهند القديمة – بالعربى

[ad_1]

محتويات الصفحة

بالعربي/ وبقدر ما أعلم ، لم يتم اكتشاف إكسير الخلود وينبوع الشباب. لكن الله … هناك الكثير ، الكثير مما يمكننا القيام به للحفاظ على تلك الطاقة الحيوية الرائعة والجودة الرائعة التي نسميها “الشباب” جيدًا في سنواتنا الذهبية. إنني أتحدث عن أواخر السبعينيات والثمانينيات وربما حتى التسعينيات من القرن الماضي. ويكمن السر الرائع للحفاظ على هذه الحيوية في ممارسة الأيورفيدا القوية   .

الأيورفيدا (بمعنى ”  معرفة الحياة  “) هو نظام طبي قديم له جذور في الهند ولا يزال يُمارس في جميع أنحاء العالم.

تكمن أسسها في الطبيعة المترابطة للجسد والعقل والروح ، وتشمل ممارساتها أدوات وتقنيات تساعدك على استعادة التوازن في هذه المجالات ، مما يساعد الجسم على التخلص من الأمراض.

نظرًا لأن الأيورفيدا هو  نظام  شفاء ، وليس ممارسة أو علاجًا منفردًا ، فقد جمعت قائمة مختصرة من  7 ممارسات للأيورفيدا لحيوية مدى الحياة.

هذه هي بعض تقنيات الأيورفيدا المفضلة لدي لإبقائي بصحة جيدة ولياقة ونقاء ونشاط سعيد طوال الحياة.

سوف تتعرف على بعض هذه:

1.) تمرن يوميا

لقد سمعته من قبل. ربما تحتاج إلى الاستماع إليها مرة أخرى. أعلم أنني غالبًا ما أحتاج إلى سماع الأشياء عدة مرات.

فقط 30 دقيقة يوميًا من تحريك جسمك بالطريقة التي تفضلها (المشي ، والرقص ، وممارسة اليوجا …) يجلب لك مكافأة كبيرة لجودة حياتك.

2.) استخراج الزيت

حسنًا ، هذا الأمر مقصور على فئة معينة. لكنها لا تزال بسيطة!

خذ بعضًا من الزيت المفضل لديك ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، ورجه في فمك لمدة 15-20 دقيقة. (بالنسبة للمبتدئين ، قد ترغب في القيام بذلك لفترات زمنية أقصر حتى تعتاد عليها.) ثم ابصقها في سلة المهملات واغسل فمك بالماء.

يمكن أن يساعد شطف الزيت عدة مرات على الأقل في الأسبوع في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. كما أنه يولد مضادات أكسدة قوية تقضي على البكتيريا الضارة.

3.) التأمل يوميا 

ثبت علميًا أن التأمل اليومي يزيد المادة الرمادية في الدماغ ، ويقوي القدرة على التركيز والانتباه ، ويقلل من الاكتئاب والقلق ، ويدعم وظائف الدماغ المثلى مع تقدمنا ​​في العمر.

إنه أحد إكسير الحياة الحقيقي!

هناك العديد من تقنيات التأمل المختلفة. أوصي باختيار واحدة مريحة لك ويسهل عليك القيام بها كل يوم. سوف يتحول بسرعة إلى شيء ستستمتع به وتتطلع إليه ، وأنا أضمن ذلك!

4) صيام يوم واحد في الشهر

ليس من الصعب حقًا أن تمضي يومًا دون تناول الطعام بين الحين والآخر. يجعلك تقدر الطعام أكثر من ذلك بكثير!

يساعد الصيام في محاربة الالتهابات ، وتوازن السكر في الدم ، وتحسين صحة قلبك.

هناك أيضًا دليل قوي على أن الصيام المتقطع يزيد من قوة عقلك ويساعد على منع الخرف.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات على وجه التحديد أن صيام اليوم الشهري يزيد من طول العمر.

5.) دمج التريفالا

التريفالا عبارة عن مستحضر عشبي أيورفيدا ، وهو مركب من ثلاثة أعشاب مختلفة ، ويجب عليك الحصول عليه من ممارس أو بائع تجزئة للأيورفيدا.

إنه شيء رائع. يقوم بكل شيء من تقوية الجهاز الهضمي إلى تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة الفم وتخفيف القلق. و اكثر!

يتوفر التريفالا في أقراص ومساحيق وكبسولات.

6.) دمج اشواغاندا 

لقد ثبت أن هذه العشبة الأيروفيدية تقلل التوتر والقلق ، وتخفض نسبة السكر في الدم ، وتقلل من الاكتئاب ، وتزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن أشواغاندا تقوي الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى ، وتقلل من التهاب الجسم ، وتخفض الكوليسترول ، وتزيد من كتلة العضلات.

7.) أخذ قيلولة 

حسنًا ، الإفصاح الكامل – لست متأكدًا بنسبة 100٪ أن هذا أسلوب من تقنيات الأيورفيدا على وجه التحديد ، لكنه أحد الأساليب  المفضلة لدي وأنا أعلم أنه يعمل! 

القيلولة أثناء النهار تحسن الذاكرة ، وتعزز الإبداع ، وتزيد من قدرة الدماغ على تجميع المعلومات. إنه أيضًا رائع لمزاجك.

القيلولة تساعد في تخفيف التوتر وخفض ضغط الدم. واستمع إلى هذا ، قيلولة صغيرة أثناء النهار تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل!

حتى القيلولة السريعة لها تأثير مفيد كبير. هل سمعت مصطلح “قيلولة السلطة”؟ حسنًا ، إنه شيء حقيقي.

لذلك إذا كان لديك وقت وتشعر بالحاجة ، فلا تقف هناك فقط! ارقد!

لقد قلت أن كل هذا كان سهلاً ، لكن الأمر يتطلب القليل من الجهد لاكتساب هذه العادات. ربما تضيف واحدًا تلو الآخر إلى نمط حياتك حتى تشعر وكأنه طبيعة ثانية.

يمكن لأي من هذه الممارسات أو جميعها أن تجلب فوائد صحية هائلة لحياتك لعقود قادمة ، مما يجعلك شابًا وحيويًا وسعيدًا لكونك على قيد الحياة!

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com



[ad_2]
اسم الكاتب والمصدر الاصلي
جميع الحقوق محفوظة لموقع barabic

2021-12-03 20:58:59

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

close